অস্বাস্থ্যকর জীবনশৈলীর জন্য় আমাদের শরীরে অনেক রকম অসুখ বাসা বাঁধে। পিসিওএস বা পলি সিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম সেগুলির মধ্য়েই একটি অসুখ। ভারতে প্রতি বছর প্রায় ১০ লাখ মহিলা এই অসুখে আক্রান্ত হন। কিন্তু জীবনশৈলীতে পরিবর্তন এনেই আপনি এই অসুখ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি (PCOS) পিসিওএস-এ আক্রান্ত কি না কীভাবে বুঝবেন? আপনার যদি পিসিওএস থাকে তবে কোন কোন খাবার আপনি একদমই খাবেন না (pcos diet) ?
পিসিওএস (pcos diet) কী?
ওভারিতে একাধিক সিস্ট দেখা যায়। সিস্টগুলিতে ফ্লুইড থাকে। পিরিয়ড সঠিক সময় না হওয়ার কারণেই মূলত পিসিওডি হতে পারে। যাঁদের পিসিওডি থাকে, তাঁদের ওভারি সাধারণ ওভারির থেকে আকারে বড় হয়ে যায়। অনেক বেশি পরিমাণে অ্যান্ড্রোজেন ও ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরি করতে থাকে। এই অবস্থাকে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম বা পিসিওএস (PCOS) -ও বলা হয়।
পিসিওএস(PCOS)-র লক্ষণ কী কী হতে পারে
- অনিয়মিত পিরিয়ড (PCOS)
- অতিরিক্ত বডি হেয়ার
- অ্যাকনের সমস্যা
- কণ্ঠস্বরে পরিবর্তন
- ওজন বেড়ে যায়
- স্তনের গঠনে পরিবর্তন
- চুল পাতলা হয়ে যায়
পিসিওএস(PCOS)-র কারণে কী সমস্যা হতে পারে
- নিয়মিত পিরিয়ড হয় না। (PCOS)
- গর্ভধারণে সমস্যা হয়।
- ওজন বেড়ে যায়।
- চুল পাতলা হয়ে যায়।
- এর পাশাপাশিও আরও অনেক শারীরিক ও মানসিক সমস্যা হয় পিসিওডির কারণে।
পিসিওএস থাকলে কোন কোন খাবার (pcos diet) একদমই খাওয়া যাবে না?
শর্করা ও কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে । আপনার শরীরের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ডায়েট থেকে মিষ্টি বাদ দিতে পারেন চিকিৎসক। এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণও (pcos diet) বেঁধে দিতে পারেন। অর্থাৎ ভাত ও রুটি খাওয়ার পরিমাণ কম হতে পারে। ভাজাভুজি খাওয়া চলবে না। সফট ড্রিঙ্ক খাওয়াও বন্ধ করতে হবে। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সাদা পাউরুটি, পাস্তা, পেস্ট্রি খাবেন না। আইসক্রিম, কেক, চকোলেট এড়িয়ে চলুন।
নানা রকম ফলে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট থাকে (pcos diet) । তা খেতে পারেন আপনি। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ভিটামিন জাতীয় খাবারও উপকার করে।
POPxo এখন চারটে ভাষায়!ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন
#POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন
নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!
