আপনার শরীর স্বাস্থ্য অনেকটাই নির্ভর করে আপনার মানসিক স্থিতির উপর । এমনকি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকটাই নির্ভর করে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরেই । তাহলে এই বিষয়টা কি এত অবহেলা করলে চলে ?দুশ্চিন্তা আমাদের সবার হয়, কিন্তু দুশ্চিন্তা আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করলেই সমস্যা । আসলে কয়েকটি সহজ উপায় মেনে চললে আপনি নিজেকে ভাল রাখতে পারবেন । আপনার দুশ্চিন্তা কম হবে (relieve stress) । চিন্তামুক্ত থাকবেন। আজ চিন্তামুক্ত থাকার উপায় (relieve stress) নিয়ে আলোচনা করব ।
কীভাবে (relieve stress) চিন্তামুক্ত থাকবেন?
সমস্যা চিহ্নিত করুন (relieve stress) – জীবনে চলতে গিয়ে নানারকম সমস্যার মুখোমুখি আমাদের হতে হয় । কিন্তু সমস্যা থেকে পালালে চলবে না । সমস্যা থেকে পালালেই আপনার উদ্বেগ কম হয়ে যাবে না । সমস্যাকে চিহ্নিত করতে হবে, সমস্যার সমাধান করতে হবে । না হলে আপনি যত পালাবেন, সমস্যা আপনাকে ততই তাড়া করে বেড়াবে । তো সমস্যার সমাধান করুন আজই । দুশ্চিন্তা দেখবেন সেখানেই শেষ হয়েছে ।
পরিমাণ মতো ঘুম প্রয়োজন – আমাদের সমস্তরকম মানসিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের মস্তিষ্ক । সেই মস্তিষ্কের বিশ্রামের প্রয়োজন । তার জন্য প্রয়োজন পরিমাণ মতো ঘুম । পরিমাণ মতো ঘুমই আপনাকে সুস্থ রাখবে । দুশ্চিন্তা কম (relieve stress) করতে সাহায্য করবে ।
বর্তমানে বাঁচুন – অতীতে কী হয়েছে, বা ভবিষ্যৎ আমাদের জন্য কী প্রস্তুত রেখেছে আমরা জানি না । তাই অতীত নিয়েও ভাবলে তলবে না । কাৎণ অতীত আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না । এবং ভবিষ্যতেও কী আছে তা আমরা কেউ জানি না । তবে কী করবেন ? বর্তমানে বাঁচুন । পরিস্থিতির মুখোমুখি হন (relieve stress) । সাহসের সঙ্গে সবরকম পরিস্থিতির জন্য নিজেকে তৈরি রাখুন ।
মেডিটেশন বা মনসংযোগ করুন – আপনার রোজনামচায় জুড়ে নিন মেডিটেশন (relieve stress) । প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। চোখ বন্ধ করে মাথা ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন । মনে মনে বলুন, “আমি নিজেকে ভালবাসি” । সেই শান্তি অনুভব করার চেষ্টা করুন । সমস্ত ভাবনা চিন্তা সরিয়ে দিন ওই কয়েক মুহূর্তের জন্য । বিশ্বাস করুন, আপনি ভাল থাকবেন।
POPxo এখন চারটে ভাষায়!ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন
#POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন
নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!
