ঘুম না আসা বা পরিমাণ মতো ঘুম না হওয়া সমস্যা। ইনসমনিয়া অনেকেই ভোগেন। তার জন্য চিকিৎসা, পর্যাপ্ত ওষুধও খেতে হয় অনেককে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ায় শরীর ভেঙে পড়ে। এটি যেমন একটি গুরুতর সমস্যা। ঠিক এর উল্টো সমস্যাও কিন্তু রয়েছে। অতিরিক্ত ঘুম। অনেকেরই সারাদিন বড্ড বেশি ঘুম পায়। এতেও কিন্তু শরীরের স্বাভাবিক সাইকেল নষ্ট হয় (can excessive sleep cause depression)।
ফলে নানা রকম অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমের কারণে যেমন শরীরের স্বাভাবিক সাইকেল নষ্ট হতে পারে, ঠিক তেমনই শরীরের কোনও অসুস্থতার কারণেই সারাদিন অতিরিক্ত ঘুম পায় না তো? আপনি কি এই বিষয়ে নিশ্চিত? আমাদের জীবনশৈলী ও অন্যান্য কারণেও যেমন ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। একইভাবে মানসিক ক্লান্তিও কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমের কারণ (can excessive sleep cause depression)হতে পারে।
কী কী কারণে অতিরিক্ত ঘুম পায়? (can excessive sleep cause depression)
- রাতের ঘুম পর্যাপ্ত না হলে আপনার সারাদিন ক্লান্ত লাগতে পারে ও ঘুম পেতে পারে।
আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন না পেলে আপনার ঘুম পেতে পারে। তাই আপনি সারাদিনে - পরিমাণ মতো প্রোটিনজাতীয় খাবার অবশ্যই খান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জলের প্রয়োজন। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান তো সারাদিনে? দিনের বেলায় ঘুম পাওয়ার অন্যতম কারণ হল, মস্তিষ্কের কোষে পর্যাপ্ত অক্সিজেনের ঘাটতি। এবং আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলেই একমাত্র আপনার শরীরও পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পাবে। এই মস্তিষ্কে অক্সিজনের ঘাটতি জল অনেকটাই মিটিয়ে দিতে পারে। তাই মাথা যন্ত্রণার সময় জল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যই আপনার অতিরিক্ত ঘুমের কারণ নয় তো?
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য়ও আপনার অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে
আমরা অন্য কারণগুলো নিয়ে হয়তো বারবার আলোচনা করি। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনার সময় এলেই আমরা সেই প্রসঙ্গে এড়িয়ে যাই। কিন্তু স্লিপিং ডিসর্ডার বা অতিরিক্ত ঘুমে মানসিক স্বাস্থ্যেরও প্রভাব থাকতে পারে। মানসিক অবসাদ বা ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের অন্যতম লক্ষণ স্লিপিং ডিসঅর্ডার। কারও ঘুম আসতেই চায় না। আবার অনেকেই প্রচুর বেশি পরিমাণে ঘুমোন। অনেক বিশেষজ্ঞর দাবি, মস্তিষ্কের কোষ শিথিল থাকার কারণেই মানসিক অবসাদে ঘুমের প্রবণতা বেশি থাকে। তাই আপনারও যদি সারাদিন ঘুম পায়, তবে তা এমনিই ফেলে রাখবেন না। তা আপনার মানসিক অবসাদেরও কারণ হতে পারে।
মানসিক অবসাদের অন্যান্য লক্ষণগুলি কী কী
- রাতে ঘুম না আসা।
- সারাদিন আচ্ছন্ন ভাব থেকে যায়।
- ভাল লাগার জিনিস থেকে আস্তে আস্তে আগ্রহ চলে যায়।
- যে কোনও গেট টুগেদার এড়িয়ে চলতে চান আপনি।
- নিজেকে একা করে ফেলেন।
- কাজের প্রতি আগ্রহ চলে যায়।
- সারাদিন শুয়ে থাকার ইচ্ছেও করতে পারে।
- খাওয়ার ইচ্ছে চলে যায়।
- কাজের ক্ষতি হবে জেনেও সেই নিয়ে আপনার মধ্যে কোনও আগ্রহ থাকে না।
- দিনের বেশিরভাগ সময়টাই মন খারাপ থাকে(can excessive sleep cause depression)।
তাই অতিরিক্ত ঘুমের পাশাপাশি যদি এই লক্ষণগুলিও (can excessive sleep cause depression)আপনার মধ্যে থেক থাকে , তবে অবশ্য়ই আজই কোনও থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলুন। কারণ, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও আপনার শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। ভাল থাকুন ও সুস্থ থাকুন ।
