শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতেই হোক বা ওজন কমাতে - রোজ করতে পারেন পিলাটিস

শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতেই হোক বা ওজন কমাতে - রোজ করতে পারেন পিলাটিস in bengali

ওজন কমাতে চান? জিমে যান, ঘাম ঝরান, সঙ্গে ডায়েটিংটাও ধরে ফেলুন! তবেই না ওজন কমবে! কিন্তু আমরা বলছি যে, অত সব দরকার নেই। স্রেফ একখানা যোগ ব্যায়ম করার ম্যাট কিনুন আর শুরু করুন পিলাটিস (benefits of doing pilates everyday), হালফিলের সবচেয়ে হ্য়াপেনিং এক্সারসাইজ ফর্ম। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যদি এই বিশেষ ধরনের শরীরচর্চা করা যায়, তা হলে মেদ তো ঝরেই, সেই সঙ্গে শরীরের প্রতিটি পেশির ক্ষমতা এতটাই বেড়ে যায় যে ছোট-বড় কোনও রোগই ধারেকাছে ঘেঁষতে পারে না

মনে প্রশ্ন জাগতেই পারে, কেন করবেন পিলাটিস। সেই উত্তরই দেওয়ার চেষ্টা করেছি এই প্রতিবেদনে

পিলাটিস করার উপকারিতা

ছবি - পেক্সেলস ডট কম

১। মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়ে: শরীরের কোনও বিশেষ অংশের নয়, নিয়মিত পিলাটিস (benefits of doing pilates everyday) করলে শরীরের প্রতিটি পেশির ক্ষমতা বাড়তে শুরু করে। আর পিলাটিস করার সময় যেহেতু শরীর এবং মস্তিষ্ক এক সঙ্গে কাজ করে, ফলে শরীরের প্রতিটি অংশ চনমনে হয়ে ওঠে

২। ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধি পায়: বয়স বাড়লেও শরীরের নমনীয়তা যাতে না কমে, তা সুনিশ্চিত করতে নিয়মিত এই এক্সারসাইজ করুন। আসলে পিলাটিস রুটিনে এমন কিছু আসন আছে, যা হাত, পা, কোমরসহ শরীরের বিশেষ কিছু পেশির ক্ষমতা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়তে বেশি সময় লাগে না

৩। এনার্জি লেভেল বাড়ে: যোগাসনের মতই পিলাটিস (benefits of doing pilates everyday) করার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর বিশেষ নজর দিতে হয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই প্রচুর মাত্রায় অক্সিজেনের প্রবেশ ঘটে শরীরে, যার প্রভাবে এনার্জির ঘাটতি দূর হতে সময় লাগে না। সেই সঙ্গে স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটির প্রকোপও কমে।

৪। বডি পশ্চারের উন্নতি: একটু ভেবে দেখুন, আমাদের সকলেরই কিন্তু শরীরের গঠন এবং নিজেকে ক্য়ারি করার ধরনে কিছু না-কিছু খামতি আছে। আমরা কেউ কোলকুঁজো, কেউ সোজা হয়ে হাঁটতে পারি না, কারও ঘাড় বেশিক্ষণ সোজা রাখা যায় না ইত্য়াদি ইত্য়াদি। পিলাটিস এই সব রকমের দোষ কাটিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে

Beauty

WIPEOUT Sanitizing Spray

INR 199 AT MyGlamm

বাড়িতে কীভাবে করবেন পিলাটিস

বাড়িতে অনায়াসে আপনি পিলাটিস করতে পারেন। অনলাইনে নানা ধরণের পিলাটিস (benefits of doing pilates everyday) ভিডিও রয়েছে। ডাউনলোড করুন এবং এই ব্যায়ামটি শুরু করে দিন। তবে হ্যাঁ, মনে রাখবেন, অনলাইনে কিন্তু প্রচুর ভিডিও রয়েছে। ডাউনলোড করে পিলাটিস শুরু করার আগে ইনস্ট্রাকটরের বিশ্বাসযোগ্যতা যাচাই করে নেবেন। তবুও আপনার সুবিধের জন্য আমরা এখানে একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল দেওয়ার চেষ্টা করলাম

সতর্কতা

যারা আগে কোনওদিন কোনওরকম এক্সারসাইজ করেননি, তাঁরা প্রথমেই অনেকক্ষণ ধরে পিলাটিস করবেন না। বরং প্রথম কয়েকদিন এক-একটা ব্যায়াম ৩০ সেকেন্ড করে করুন। যত দিন যাবে, আস্তে-আস্তে সময় বাড়িয়ে প্রতিটি আসন এক মিনিট পর্যন্ত করতে পারেন। আর হ্য়াঁ, পিলাটিস (benefits of doing pilates everyday) শুরু করার আগে কিছুক্ষণ ওয়র্ম আপ করে নিতে ভুলবেন না যেন!

POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!      

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!