সম্প্রতি কোভিড-১৯ (covid-19) -এর দৈনিক সংক্রমণ কম হতে শুরু করেছে। সে জন্য আমাদের মনেও একটু আশার আলো তৈরি হয়েছে। আমরা ভাবছি, যাক এবার প্যানডেমিক (covid-19) থেকে হয়তো মুক্তি পাব। এই ভাবনায় কোনও ভুল নেই। আমরা সবাই ভাল দিনের আশা করে রয়েছি। কিন্তু করোনার তৃতীয় ঢেউয়ের আশঙ্কা কি আমরা মন থেকে মুছে ফেলতে পেরেছি? তাই করোনার তৃতীয় ঢেউ আছড়ে পড়ার আগেই আমাদের সবরকম ভাবে সতর্ক থাকতে হবে।
এই সময়ে নিরাপত্তা কমিয়ে ফেলা কিন্তু সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। মানে এই মাস্ক পরায় অবহেলা করা কিংবা হাত না ধোওয়া সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। তৃতীয় ঢেউ আসার আগে কোভিড বিধি নিষেধ (covid-19) আরও কঠোরভাবে মেনে চলা প্রয়োজন। আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বিষয়ের উপরে নির্ভর করে। পেট তার মধ্য়ে অন্যতম। সম্প্রতি আমরা ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ চিকিৎসক অঞ্জলি হুডা সাংওয়ানের সঙ্গে এই বিষয়ে আলোচনা করেছি। কীভাবে পেটের স্বাস্থ্য ভাল (gut health tips)রাখা যায়, সেই নিয়ে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন।
পেট ঠিক না থাকলে কী কী সমস্যা হতে পারে
আপনি কি এই কথা জানেন, আমাদের শরীরের যে ‘হ্যাপি হরমোন’ বা সেরোটনিন তার ৯০ শতাংশই পেটে পাওয়া যায়? এই হরমোনের জন্য়ই আমাদের মানসিক স্থিতি, মন ভাল থাকা ও আনন্দ অনুভবের হেরফের হয়। তাহলে আপনি বুঝতেই পারছেন পেট ভাল থাকলেই কিন্তু মনও ভাল থাকে। আপনি এই বিষয়টি লক্ষ্য করবেন যে, অনেক বয়স্ক মানুষই হজমের সমস্যায় (gut health tips)ভোগেন। অঞ্জলির মতে, পেটের স্বাস্থ্য ঠিক না থাকলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কম হতে থাকে। মানসিক স্বাস্থ্যেও তার প্রভাব পড়তে পারে। কোনও অসুস্থতা এবং সংক্রমণ থেকে মুক্ত হতেও সময় লেগে যায়। এমনকী অনিদ্রার মতো অসুখও দানা বাঁধতে পারে।
পেট ভাল থাকার লক্ষণ কী কী
আমাদের দৈনিক কিছু খারাপ অভ্যাসের প্রভাব আমাদের পেটের উপর পড়ে(gut health tips)। ধূমপান করা, মদ্যপান, অতরিক্ত খাবার খাওয়া ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার কারণে আমাদের পেট খারাপ হয় বলে জানান অঞ্জলি। এর সঙ্গে এই কথাও বলেন, পেট ঠিক না থাকলেও আমরা গুরুত্ব দিই না, সেখান থেকে আরও সমস্য়া বাড়ে। কিন্তু পেটের স্বাস্থ্যে গুরুত্ব না দিলে কী কী হতে পারে জানেন? তারই কয়েকটি লক্ষণের কথা উল্লেখ করলেন অঞ্জলি…
- পেট ফাঁপা
- ক্লান্তি
- বমি পাওয়া
- মাইগ্রেন
- শরীরে ব্যথা
- কাজ করার ইচ্ছে না থাকা
- অনিদ্রা
- অটোইমিউন ডিজিজ
- ইনসুলিন হরমোনের তারতম্য
- টাইপ ২ ডায়াবিটিস
কীভাবে পেট ভাল রাখবেন
অঞ্জলির মতে,(gut health tips)
- প্রোবায়োটিক খাবার খান(gut health tips)।
- অতিরিক্ত মদ্যপান একদম নয়।
- পাঁউরুটি, চিপস, বিস্কুট, রেডি-টু-ইট মিলের মতো খাবার এড়িয়ে যাবেন।
ধূমপান করবেন না। - প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। টাটকা সবজি, ডাল খাবেন।
- যখন সুযোগ পাবেন, ঘিয়ে রান্না করবেন। ঘি পেটের জন্য খুবই ভাল।
- সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য(gut health tips), রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, পেট ভাল রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খাবেন।
POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!