ঋতুস্রাবের সময়ে যে বিশেষভাবে পরিচ্ছন্নতা (how to maintain menstrual hygiene) বজায় রাখা উচিত, সে বিষয়ে আজকাল আর নতুন করে কাউকে কিছু বলে দিতে হয় না। রোজ ভাল করে স্নান করা, নিয়ম করে প্যাড বদলানো – মোটামুটি সবটাই অরে থাকেন সবাই। তবুও অনেক সময়েই অসাবধানতা থেকে আজও বহু মহিলা ভ্যাজাইনাল ইস্ট ইনফেকশনের শিকার হন, প্রতি বছর। ভ্যাজাইনাল ইস্ট ইনফেকশনের প্রথম কারণই হল অপরিচ্ছন্নতা। না, আমি একবারও বলছি না যে আপনি পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখেন না, তবে পিরিয়ড চলাকালীন আমাদের একটু বেশিই সচেতন থাকতে হয়। কীভাবে পিরিয়ডের সময়ে পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখবেন, তা নিয়েই আজ আরও একবার আলোচনা করব
কীভাবে মেন্সট্রুয়াল হাইজিন বজায় রাখবেন
১। ঋতুস্রাব চলাকালীন ভুলেও কাপড়ের প্যাড ব্যবহার করবেন না। এক এবং একমাত্র স্যানিটারি ন্যাপকিনই ব্যবহার করুন
২। কারও বেশি রক্তপাত হয় আবার কারও কম। স্রাবের পরিমাণ যাই হোক না কেন, প্রতি চার ঘণ্টা অন্তর প্যাড বদলান
৩। এই সময় পাবলিক টয়লেট ব্যবহার না করাই ভাল। তবে একান্ত যদি নিরুপায় হন, সেক্ষেত্রে মূত্র ত্যাগ করার আগে খুব ভাল করে জায়গাটা পরিষ্কার (how to maintain menstrual hygiene) করে নিন। সব সময় ব্যাগে ডিসিনফেক্টর অথবা ছোট একটা ডেটলের বোতল রাখুন। প্রয়োজনে জলের সঙ্গে সামান্য ডেটল মিশিয়ে জায়গাটা ভাল করে ধুয়ে তারপরই ইউরিন পাস করুন।
৪। যদি আপনার প্যাড ব্যবহার করে র্যাশ বেরোয়, সেক্ষেত্রে সাবান ভুল করেও ব্যবহার করবেন না। যোনিপথ পরিষ্কার করার জন্য সঠিক পি এইচ ব্যালান্সযুক্ত ইনটিমেট ওয়াশ ব্যবহার করুন।
৫। প্রতিদিন খুব ভাল করে স্নান করুন
৬। দিনে সম্ভব হলে যত বার প্যাড বদলাবেন সঙ্গে প্যান্টিও বদলান (how to maintain menstrual hygiene)
৭। অন্তর্বাস গরমজলে ডেটল দিয়ে কাচুন
৮। ব্যবহার করা প্যাড ভাল করে কাগজে মুড়ে ডাস্টবিনে ফেলুন, কমোডে ফেলে ফ্লাশ করবেন না!
৯। খুব ভাল হয় যদি মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করতে পারেন। সঠিক মাপ অনুজায়ী কাপ কিনবেন।
১০। যদি মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করেন, সেক্ষেত্রে প্রথম বার ব্যবহার করার আগে ভাল ভাবে গরম জলে ফুটিয়ে তবেই ব্যবহার করবেন। প্রতিবার ব্যবহারের পর জল দিয়ে পরিষ্কার (how to maintain menstrual hygiene) করে নেবেন। চাইলে মেনস্ট্রুয়াল কাপ স্টেরিলাইজারও ব্যবহার করতে পারেন।
ঋতুস্রাব চলাকালীন হাইজিন বজায় না রাখলে যে শারীরিক সমস্যাগুলো হতে পারে
- ইউ টি আই অথবা Urinary Track Infection অর্থাৎ যোনিপথে জীবাণুর সংক্রমণ
- এইচ পি ভি বা Human Papilloma Virus দ্বারা আপনি আক্রান্ত হতে পারেন
- এই ধরনের সংক্রমণ থেকে প্রেগন্যান্সিতেও সমস্যা আসতে পারে
- সাইভাইক্যাল ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের আশঙ্কাও দেখা দিতে পারে
POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!