আজকাল আমাদের সবার জীবনে এতটাই বেশি স্ট্রেস, যে আমরা অনেকেই তা কাটিয়ে ওঠার জন্য মেডিটেশন বা ধ্যানের উপরে নির্ভর করি। মেডিটেশন (meditate with music to release stress) এমন একটি প্রাচীন পদ্ধতি, যা বহুকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে নানা সমস্যার মোকাবিলা করার জন্য। যদিও এই প্রাচীন পদ্ধতিটি প্রাচ্যের আবিষ্কার, কিন্তু প্রাচ্যের সীমা ছাড়িয়ে আজ তার জনপ্রিয়তা বিশ্বব্যাপী। আজকাল তো নানা মেডিটেশন ক্লাসও চালু হয়েছে। এছাড়া অনলাইনে নানা ফ্রি মেডিটেশন চ্যানেল রয়েছে যেখান থেকে বহু মানুষ উপকৃত হচ্ছেন। ধ্যান করার সময়ে অনেকেই হালকা একটা মিউজিক চালিয়ে নেন। ধ্যান করার সময়ে মিউজিক চালানো উচিত নাকি নয়, সে বিষয়ে নানা মুনির নানা মত। চলুন, দেখে নেওয়া যাক যে আসল সত্যিটি কী!
মেডিটেশনের সময়ে মিউজিক চালালে কী হয়
ক) মেডিটেশন করার সময়ে যদি হালকা কোনও মিউজিক চালান, তা হলে আপনি যে শুধুমাত্র স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন তা কিন্তু নয়, বরং নিজের মনকে বশে রাখার জন্যও কিন্তু গাইডেড মেডিটেশন (meditate with music to release stress) খুব কার্যকর। মনকে বশে রাখা খুব জরুরি, আপনি বা আমি কেউই কিন্তু জানিনা যে কখন আমরা কীরকম পরিস্থিতিতে পড়ব; কাজেই অসময়ে যদি মন আমাদের বশে না থাকে তা হলে মুশকিল।
খ) মনোবিদদের মতে, মিউজিক আমাদের সারাদিনের ধকল কাটাতে অনেকটা সাহায্য করে। আর মেডিটেশন তো ধকল বা স্ট্রেস কাটানোর একটা মোক্ষম হাতিয়ার! আজকাল স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এগুলো খুব সাধারণ বিষয় এবং নিত্যদিনের চাপে এসব হয়েই থাকে। কাজেই দিনের শুরুতে অথবা রাতে শুতে যাওয়ার আগে যদি অন্তত ১৫ মিনিট এক জায়গায় বসে হালকা মিউজিক (meditate with music to release stress) চালিয়ে মেডিটেশন করতে পারেন, তাহলে তা উপকারেই লাগবে।
গ) আপনি কি জানেন যে শুধু মনের মেঘ কাটাতেই না, শরীর সুস্থ রাখতেও মেডিটেশন খুব কার্যকর? ব্যাকগ্রাউন্ডে হালকা কোনও ইনস্ট্রুমেন্টাল মিউজিক চালিয়ে মেডিটেশন করলে আপনি ভিতর থেকে সুস্থ হয়ে উঠবেন বলেই বিশেষজ্ঞরা দাবী করেন।
কী ধরণের মিউজিক চালাবেন তাহলে
মিউজিক চালিয়ে মেডিটেশন করার উপকারিতা (meditate with music to release stress) সম্বন্ধে তো না হয় জানলেন। কিন্তু কী ধরনের মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করলে তা আপনার কাজে লাগবে, সে বিষয়েও তো জানা প্রয়োজন, তাই না? মিউজিকের কিন্তু ক্ষমতা অনেক। আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাও সঙ্গীতের রয়েছে।
যখন কোনও ঢিমে তালের গান আমরা শুনি, তখন আমাদের কাজ করার গতিও কমে যায়। দুঃখের গান শুনলে অকারণেই অনেকসময়ে মন ভারী হয়ে যায়। আবার ঝিনচ্যাক গান আমাদের এনার্জি যোগায়।
মেডিটেশন করার সময়ে যদি আপনি ক্লাসিক্যাল ইনস্ট্রুমেন্টাল (meditate with music to release stress) শোনেন, তা হলে আপনার মন একাগ্র হতে পারবে।
আবার যদি গাইডেড মেডিটেশন করেন, সেক্ষেত্রে আপনার ভিসুয়ালাইজেশন ক্ষমতা বাড়বে। সেরকম হলে সিংগিং বোল-এর সাহায্যেও ধ্যান করতে পারেন।
POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!