![recommended-deit-plan-for-pcos-people_FB PCOS-জনিত সমস্যা থাকলে আপনার Diet-এ কী রাখবেন আর কী রাখবেন না](https://wp.popxo.com/bangla/wp-content/uploads/sites/6/2021/07/recommended-deit-plan-for-pcos-people_FB-1.jpg)
ইদানিং বেশিরভাগ মহিলাই পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম অর্থাৎ PCOS-এর সমস্যায় ভোগেন। খাবারে অতিরিক্ত রাসায়নিকের প্রয়োগ, অনিয়মিত জীবনযাপন, স্ট্রেস, হরমোনাল ইমব্যালান্স, শরীরচর্চা না করা এবং আরও নানা কারণে এই সমস্যা দেখা যায়। কিন্তু দুঃখের বিষয়, বেশিরভাগ মহিলাই এই সমস্যাকে অতটা গুরুত্ব দেননা এবং পরে গিয়ে এটি বড় আকার ধারন করে। নিয়মিত ওষুধ খাওয়াটা যেমন প্রয়োজন, ঠিক তেমনি PCOS-এর সমস্যা সমাধানের জন্য একটা নির্দিষ্ট ডায়েট (diet) মেনে চলাও কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ। PCOS থাকলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সাথে কিন্তু প্রেগনেন্সিতেও অনেক রকম সমস্যা হয় এমনকি কনসিভ করতেও সমস্যা হতে পারে। এখানে একটা ডায়েট চার্ট দেওয়া হল, আপনারও যদি পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম থেকে থাকে তাহলে এটি আপনি ফলো করতে পারেন –
১। লো-কার্ব খাবার খান
২। না খেয়ে থাকবেন না
৩। মিষ্টি যতটা পারেন কম খান
চিনি না খেলেই ভালো। অনেকেই আছেন চিনি ছাড়া চা খেতে পারেন না। তারা কিন্তু একটা কাজ করতে পারেন, গ্রিনটি খান এবং চিনির বদলে মধু দিয়ে খান। যদি বাড়িতে কোন মিষ্টি তৈরি করতে হয় তাহলে চিনির বদলে গুড় দিয়ে করুন। এছাড়া মিষ্টি, আইসক্রিম, চকলেট, নরম পানীয় যতটা পারেন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
৪। প্রসেসড ফুড একেবারেই খাবেন না
৫। দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার কম খান
POPxo এখন ৬টা ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, মারাঠি আর বাংলাতেও!
Read More From লাইফস্টাইল
এই ৬টি ঠোঁটের অধিকারিণীরা এইসব গুণের মানুষ হন
SRIJA GUPTA
চুল ভাল রাখতে শ্যাম্পুর বদলে এগুলি ব্যবহার করুন
SRIJA GUPTA