ত্বকের যত্ন করার জন্য় হয়তো আপনার হাতে অনেক সময় নেই। কিন্তু ত্বকের সামান্য় যত্নও আপনাকে করতেই হবে। কয়েকটি নিয়ম মানতেই হবে। সঠিক ত্বকের যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ ত্বকে বয়সের ছাপ এবং নানারকম ত্বকের সমস্য়া প্রতিরোধ করে। আপনাকে আমরা ঠিক ৫টি টিপস দেব, যেগুলো মেনে চলতে আপনার সেরকম সময় লাগবে না। ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজের ভুলগুলো শুধরে নিতে পারবেন। রইল ৫টি স্কিনকেয়ার টিপস (tips for healthy skin)
সূর্যরশ্মি থেকে ত্বক বাঁচান (tips for healthy skin)
গরমকাল হোক বা বর্ষাকাল, প্রতিদিন আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন। এমনকী ঘরে থাকলেও সকালে মুখ ধোওয়ার পর ত্বকে সানস্ক্রিন লাগানো প্রয়োজন। এসপিএফ ৩০ ব্যবহার করতে পারেন (tips for healthy skin) । ত্বককে ক্ষতিকারক সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচালে ত্বকের স্বাস্থ্যকর কোষ ড্যামেজ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। ত্বকও ভাল থাকে।
স্নানের সময়সীমা কম করুন (tips for healthy skin)
অতিরিক্ত গরম জলে স্নান করা ভাল নয়। কারণ এতে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের ক্ষরণ নষ্ট হতে পারে। একইভাবে বেশিক্ষণ ধরে স্নান করলেও এই সমস্য়া হতে পারে। তাই স্নানের সময়সীমা করুন (tips for healthy skin) । সামান্য় গরম জলে স্নান করুন।
অত্যধিক ক্ষারযুক্ত সাবান ব্য়বহার করবেন না। এটি আপনার ত্বককে রুক্ষ করে তুলতে পারে। বরং হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
শেভ করার সময়ে সতর্ক হন। প্রথমে শেভিং ক্রিম লাগিয়ে নিন। জেলও ব্য়বহার করতে পারেন। পরিষ্কার ধারালো রেজর ব্যবহার করুন।
স্নান করার পর সারা গা প্য়াট ড্রাই করবেন। তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। যাতে আপনার ত্বক সামান্য় আর্দ্র থাকে।
স্নানের পর ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ডায়েটে নজর দিন
শুধুই ত্বকের যত্ন নিলে হবে না। বরং আমাদের ডায়েটেও নজর দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার ত্বককে ভাল রাখতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও খেতে পারেন (tips for healthy skin) । এতে আপনার শরীরও ঠিক থাকবে। ত্বকও ভাল থাকবে। শাক সবজি ও ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলও খাবেন।
ধূমপান করবেন না
আপনি কি চান আপনার ত্বকে তাড়াতাড়ি বয়সের ছাপ পড়ে যাক? তাহলে আজই ধূমপান ছেড়ে দিন। নিকোটিনের প্রভাবে ত্বকের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ত্বকের টানটান ভাব দ্রুত চলে যেতে পারে। ত্বকে তাড়াতাড়ি বয়সের ছাপ পড়তে পারে।
দুশ্চিন্তা কম করুন
অনিয়ন্ত্রিত দুশ্চিন্তা আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। আপনার ত্বকে অ্য়াকনের মতো সমস্য়া বাড়িয়ে দিতে পারে। ত্বকে অন্য়ান্য় সমস্য়াও হতে পারে। তাই ভাল ত্বকের জন্য় আপনার দুশ্চিন্তাকেও নিয়ন্ত্রণ করুন। যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। সব কাজ সঠিক সময়সীমা মেনে করুন। উপভোগ করার জন্য়েও সময় বের করুন। দেখবেন মন ভাল থাকলে সেই জেল্লা আপনার ত্বকেই প্রকাশ পাচ্ছে।
POPxo এখন চারটে ভাষায়!ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন
#POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন
নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!
