সুস্বাস্থ্যের সিকরেট সবসময়ই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট। আপনি যত স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, আপনার শরীর কিন্তু ভাল থাকবে। যেমন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, একইসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও কিন্তু সমাধান হতে পারে। অন্তত যাঁদের পিসিওডি বা থাইরয়েডের মতো সমস্যা আছে, তাঁদের এই স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা খুবই প্রয়োজন। আপনি যত বেশি ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেন। আপনার তাতে ওজন কমবে (benefits of eating more fiber) । একইসঙ্গে আপনার শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও সমাধান হবে। সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ফাইবার জাতীয় খাবার কিন্তু খুবই প্রয়োজন ( benefits of eating more fiber) ।
ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে সুস্বাস্থ্য বজায় থাকবে…
বাদাম খেতে পারেন আপনি। নারকেলেও আপনি ফাইবার পাবেন। খেজুর খান। গাজর ও টমেটো খান এই শীতে। ছোলা খান, ছোলাতে ফাইবার থাকে। আর ফাইবার জাতীয় খাবারের অন্যতম উৎসই হল মুসুর ডাল। এছাড়াও আপনি ব্রেকফাস্টে ওটস খান। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাবেন। মনে রাখবেন, আপনি যখন কোনও ফল খাচ্ছেন , সেই ফল না কেটে গোটা ফলটি কামড়িয়ে খান। তাহলে আপনি বেশি পরিমাণে ফাইবার পাবেন (benefits of eating more fiber)।
ওজন কমাবে
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে
হৃদরোগের আশঙ্কা কমায়
টাইপ ২ ডায়াবিটিসের আশঙ্কা কমায়
কমায় ক্যান্সারের আশঙ্কা
POPxo এখন চারটে ভাষায়!ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে
থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন
#POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন
নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!