ত্বকের তারুণ্য় বজায় রাখতে ডায়েটেও নজর দিন, এই কয়েকটি খাবার অবশ্য়ই খাবেন

ত্বকের তারুণ্য় বজায় রাখতে চান সবাই। একবার ৩৫ পেরোলেই ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া শুরু করেন তাই। কিন্তু আপনি কি জানেন, ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত সব সময়ই। ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য় যেমন আপনি বিভিন্ন বিউটি ও স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করবেন, তেমনই আপনাকে নজর দিতে হবে আপনার ডায়েটেও। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনার ত্বক ভাল থাকবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জলও খেতে হবে। কী বলছেন, এমন কিছু খাবারের সন্ধান (anti ageing foods) দেব যা খেলে আপনার ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকবে? ঠিক আছে, আপনার জন্য় না হয় সেরকম কয়েকটি খাবারের সন্ধান রইল। জেনে নিন অ্যান্টি এজিং ফুডস (anti ageing foods) কী কী

গাজর ও শসা

ভাতের সঙ্গে স্যালাড খাওয়ার অভ্য়াস আমাদের অনেকের রয়েছে। কিন্তু সঠিকভাবে স্যালাড খাওয়া হয় কি? গাজর-শসা দিয়ে তৈরি স্যালাড খাওয়া শুরু করুন। বিটা-ক্যারোটিন-এর ঘাটতি মিটবে। পাশাপাশি ত্বকের পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতিও দূর হবে। এতে ত্বকের লাবণ্য বাড়বে বই কী! সেই সঙ্গে বলিরেখাও সব মিলিয়ে যাবে। ফলে ত্বকের বয়স কমবে।

বেদানা (anti ageing foods)

শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন একটা করে ফল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। আপনি যদি প্রতিদিন একটি করে বেদানা খেতে পারেন, তাহলে তো আর কোনও কথাই নেই। বেদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, ডি, ই এবং কে। মজুত রয়েছে সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম, যা শরীরকে রোগ মুক্ত রাখতে যেমন বিশেষ ভূমিকা নেয়। ত্বক ভাল থাকে। স্বাভাবিকভাবে ত্বকের তারুণ্য় বজায় থাকে।

গ্রিন টি

এখন ফিটনেস ট্রেন্ড ফলো করতে গেলে এই পানীয়র কথা জানতেই হবে। তাই যাঁরা একটু স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে চান, তাঁরা গ্রিন টি পান করেই থাকেন। তবে দিনে তিন কাপের বেশি গ্রিন টি খাবেন না। এই পানীয়টিতে মজুত রয়েছে পলিফেনল, যা ত্বকের বয়স কমাতে বিশেষ ভূমিকা নেয়। তবে একটা বিষয় মাথায় রাখা একান্ত প্রয়োজন। কী বিষয়? গ্রিন টি খেলে ত্বকের নানা উপকার হয় ঠিকই। কিন্তু প্রতি কাপ গ্রিন টি খাওয়ার পরে যদি এক গ্লাস করে জল না খান, তাহলে কিন্তু কিডনিতে স্টোন হতে পারে। তাই সাবধান থাকতেই হবে।

আরও কিছু সুপার ফুডসের নাম জেনে রাখুন (anti ageing foods)

• চর্বি জাতীয় মাছ
• অলিভ অয়েল
• ডার্ক চকলেট
• বিনস
• রাঙা আলু
• পালং শাক
• জাম খেতে পারেন।

তাহলে আরও দ্রুত উপকার মিলবে। বিশেষ করে ত্বকের বয়স তো কমবেই, সেই সঙ্গে ছোট-বড় নান রোগ-ব্যাধিও ধারে কাছে ঘেঁষতে পারবে না।

POPxo এখন চারটে  ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!