চুল ভাল রাখার জন্য় কিন্তু সঠিক ডায়েট মেনেও চলতে হবে!

ত্বক ও চুল ভাল রাখার জন্য সব সময়ই ত্বক ও চুলের যত্ন নিলেই হবে? তা কিন্তু নয়। আপনার জীবনশৈলীর দিকেও নজর দিতে হবে। আপনার ডায়েটেও লক্ষ্য রাখতে হবে। ডায়েটে যেন এমন কোনও খাবার থাকে(eat for healthy hair), পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে। যা আপনার চুলও ভাল ও জেল্লাদার রাখে। আপনার স্ক্যাল্প, চুল ভাল রাখার জন্য যেমন সরাসরি যত্ন নিতে হবে, একইভাবে ডায়েটেও নজর দিতে হবে। আপনার প্রয়োজন হবে ভিটামিন যুক্ত খাবার এবং প্রোটিন। ভাল চুলের জন্য় ডায়েট মেনে চলতে তো হবেই। তাহলে আর দেরি না করে, চলুন জেনে নেওয়া যাক স্ক্যাল্প ও চুল ভাল রাখার জন্য কী কী খাবার আপনার দৈনিক ডায়েটে থাকা প্রয়োজন (diet for healthy hair) …

ডিম (diet for healthy hair)

শরীরকে ভাল রাখার পাশাপাশি চুলের সৌন্দর্য বাড়াতে ডিমের উপকারিতা অনেক। তাই প্রতিদিন ডায়েটে যেন ডিম থাকে। কারণ ডিমে রয়েছে বায়োটিন এবং ভিটামিন বি সহ আরও একাধিক উপাদান (diet for healthy hair) । যা বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। শুধু তাই নয়, চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং চুল পড়ার পরিমাণ কম করার জন্যেও এই উপাদানগুলি নানাভাবে সাহায্য করে থাকে।

সবুজ শাক-সবজি

আপনি কি চুল পড়ার সমস্যায় নাজেহাল? তাহলে এবার তো আপনাকে একটু সতর্ক হতেই হবে। আপনার ডায়েটে নজর দিতে হবে। রোজ ডায়েটে পালং শাক, ব্রকোলি, লেটুসের মতো নানা রকম সবুজ শাক-সবজি আপনাকে খেতে হবে। এই প্রাকৃতিক উপাদানে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি ও এ। এই দুই ভিটামিন সেবামের উৎপাদন বাড়ায়। যা চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখে। স্ক্যাল্প ও চুলের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। ফলে চুল ভাল থাকে।

গাজর (diet for healthy hair)

এখন সারা বছরই গাজর পাওয়া যায়। আপনি স্যালাড খেলে গাজর অবশ্যই খাবেন। এটি যেমন আপনার শরীর ভাল রাখে, একই সঙ্গে আপনার চুলও ভাল রাখে। এর মধ্যে আছে ভিটামিন এ। স্ক্যাল্পের সেবাম উৎপাদন বাড়ায়। চুলের হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা ফিরে আসতে কোনও সময় লাগে না (diet for healthy hair) ।

মাছ

বাঙালিকে আলাদা করে মাছ খাওয়ার কথা নিশ্চয়ই বলে দিতে হয় না! মাছে-ভাতেই বাঙালি। প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি, এই দুটি উপাদান চুলের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। মাছে এই দুই উপাদানই প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও। যা স্ক্যাল্প এবং চুলের যত্নে নানা ভাবে সাহায্যে করে (diet for healthy hair) । প্রতিদিন আপনার ডায়েটে অন্তত একটা মাছ থাকতেই হবে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি-তে আছে পলিফেনল (diet for healthy hair) । এটি স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এতে আছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। চুলকে মজবুত রাখতে নানাভাবে সাহায্য করে। এই দুটি উপাদান চুলের সৌন্দর্যতা বাড়াতেও দারুন কাজে আসে। প্রতিদিন গ্রিন টি-র সাহায্যে চুল ধোয়া যায়, তাহলে তো কথাই নেই! এইভাবে খুশকির সমস্য়াও দূর (eat for healthy hair)করতে পারেন আপনি।

POPxo এখন চারটে ভাষায়!ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন
#POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন
নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!