home / Diet
প্রিবায়োটিক্স আপনার হজম প্রক্রিয়া কীভাবে সুস্থ রাখে জানেন?

প্রিবায়োটিক্স আপনার হজম প্রক্রিয়া কীভাবে সুস্থ রাখে জানেন?

ডাইজেস্টিভ সিস্টেম ঠিক রাখার জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রোবায়োটিক্স আমাদের সাহায্য় করে। পেট ভাল রাখার জন্য এখন প্রোবায়োটিক্সের যথেষ্ট ব্যবহার হয়। কিন্তু অতটাও জনপ্রিয়তা পায় না প্রিবায়োটিক্স। তবে আপনি কি জানেন, প্রিবায়োটিক আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য় করে। আজ জেনে নিন প্রিবায়োটিক্সের উপকারিতা (benefits of prebiotics), কেন প্রয়োজন প্রিবায়োটিক ফাইবার।

প্রিবায়োটিক কী?

১৯৯৫ সালে প্রিবায়োটিক (benefits of prebiotics) শব্দটি প্রথম ব্যবহার করা হয়। কিন্তু প্রিবায়োটিক্স (benefits of prebiotics) নতুন কিছু নয়। কয়েকটি সবজি, ফলে এই ধরনের ফাইবার পাওয়া যায়। পেটের মধ্য়ে ভাল ব্যাকটেরিয়ার অন্য়তম উৎস এই খাবারগুলি।

প্রতিটি প্রিবায়োটিক ফাইবার হলেও, সব ফাইবারই কিন্তু প্রিবায়োটিক নয়। সেটি আপনার জানা প্রয়োজন।

কোন কোন ফাইবারকে আপনি প্রিবায়োটিক (benefits of prebiotics) বলবেন

  • আপার গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টিলান ট্র্যাক্টে এই ধরনের খাবার হজম হয় না।
  • ইনটেস্টাইনের ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়তে সাহায্য় করে।

প্রোবায়োটিক্স এবং প্রিবায়োটিক্স

গাট-এর মাইক্রোবায়োম ঠিক রাখার জন্য প্রোবায়োটিক্সের প্রয়োজনীয়তা আছে। তবে প্রিবায়োটিক্স প্রোবায়োটিক্সের থেকে সামান্য আলাদা। খাদ্যের পুষ্টি গুণেই থাকে প্রিয়াবোটিক্স। এই নিউট্রিয়েন্ট স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বাড়তে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

কোন কোন খাবার প্রিবায়োটিক (benefits of prebiotics)

কলা, রসুন, পেঁয়াজ, সোয়াবিন, ওটসের মতো খাবারে আপনি প্রিবায়োটিক্স (benefits of prebiotics) পাবেন। এই ধরনের খাবার আপনার পেট ভাল রাখবে। হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করবে। পেট ভাল থাকলেই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। সহজেই আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন না। তাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে এইসব খাবার রাখুন। ডায়েটের ক্ষেত্রে সতর্ক হন। মাতৃদুগ্ধেও প্রিবায়োটিক্স থাকে। যা শিশুর স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে।

ওজন কমানোর জন্য প্রিবায়োটিক্স

আপনাকে এই কথা বুঝতে হবে যে প্রিবায়োটিক্সের সঙ্গেই আপনাকে গ্রহণ করতে হবে প্রোবায়োটিক্স (benefits of prebiotics) । তাহলেই সেই প্রোবায়োটিক্স আপনার শরীরে সঠিকভাবে কাজ করবে। পেট ভাল রাখার জন্য প্রোবায়োটিক্স প্রয়োজন। হজম প্রক্রিয়া ঠিকঠাক হলে আপনার ওজনও কমবে ঝটপট। তাই ওজন কমানোর জন্য প্রোবায়োটিক্স যতটা প্রয়োজনীয়, একইসঙ্গে প্রয়োজন প্রিবায়োটিক্সও (benefits of prebiotics) ।

POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দিমারাঠি আর বাংলাতেও!      

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!

01 Sep 2021

Read More

read more articles like this
good points logo

good points text