home / লাইফস্টাইল
আপনার খারাপ লাইফস্টাইল আপনার মানসিক চাপের কারণ হতে পারে

আপনার খারাপ লাইফস্টাইল আপনার মানসিক চাপের কারণ হতে পারে

আমরা আমাদের লাইফস্টাইল নিয়ে সব সময় অতটা ভাবি না। কাজের চাপ থাকে। তারপর মোবাইল নিয়ে ব্যস্ত হয়ে যাই। যখন যা ইচ্ছে হয় খেয়ে নিই। মূল কথা, জীবনশৈলীর প্রতি কোনও গুরুত্বই দিই না। এর জন্য় ওজন বেড়ে যায়। শরীর খারাপ হতে পারে। এই বিষয়গুলি আমাদের জানা। কিন্তু লাইফস্টাইল ঠিক না থাকলে কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য-তেও প্রভাব পড়তে পারে। ফলে নানা মানসিক সমস্য়ার মুখোমুখি হতে পারেন আপনি। তাহলে জেনে নিন লাইফস্টাইলের কোন কোন বিষয় ( unhealthy lifestyle) আপনার মানসিক সমস্য়ার কারণ হতে পারে।

খারাপ ডায়েট ( unhealthy lifestyle)

আপনার ডায়েটের উপরেই আপনার শরীর-স্বাস্থ্যের অনেক বিষয় নির্ভর করে। আপনি যদি ভাল ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তাহলে আপনার শরীর ও মন দুই ভাল থাকে। কারণ, প্রয়োজনীয় পুষ্টি আপনার শরীর পায়। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার ( unhealthy lifestyle)খেলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য়েও তার প্রভাব পড়ে।

সঠিক ডায়েট মেনে চলছেন না

ফিজিকাল অ্যাক্টিভিটি না থাকা

আপনি দিনের বেশির ভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন। এখন প্যান্ডেমিকের কারণে আমাদের ঘর থেকে বের হওয়া অনেক কমে গিয়েছে। অফিস যাওয়ার বিষয় নেই। প্রায় সবাই অনলাইন ক্লাস করছে। তাই ফিজিকাল অ্যাক্টিভিটি নেই( unhealthy lifestyle) বললেই চলে। কিন্তু ওয়ার্ক ফ্রম হোমে কাজের মধ্য়ে মধ্য়ে একটু স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন। আলাদা ভাবে কোনও ব্যায়াম না করতে পারলেও আপনি ঘরের কাজ করতে পারেন। সারা বাড়ি ঝাঁট, মোছা করলেও আপনার ব্যায়াম হবে। এতে আপনার হ্যাপি হরমোন নিঃসরণ হবে। আপনার মন ভাল থাকবে।

ঠিক ঠাক ঘুম না হওয়া( unhealthy lifestyle)

ঘুমের একটি নির্দিষ্ট রুটিন থাকা প্রয়োজন। আপনি দিনের বেলায় ঘুম থেকে উঠলেন, সারাদিন পরিশ্রম করলেন, রাতে শুতে যাওয়ার সময় দেরি করলেন। সময়ে ঘুমানোর বদলে আপনি মোবাইলের দিকে তাকিয়ে সময় পার ( unhealthy lifestyle)করলেন। এই কাজ করবেন না। এতে আপনার মস্তিষ্কে চাপ পড়বেই।

পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না

জীবনের এই তিনটি প্রাথমিক বিষয়ে গুরুত্ব দিন। এই প্রাথমিক তিনটি বিষয় ঠিক থাকলে আপনি অনেকটাই সুস্থ থাকবেন। আপনার শারীরিক উন্নতিও হবে একইসঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে। মানসিক চাপ কম হবে। আপনি ভাল থাকবেন।

POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজিহিন্দিমারাঠি আর বাংলাতেও!      

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!

17 Nov 2021

Read More

read more articles like this
good points logo

good points text