আজ ওয়ার্ল্ড কিডনি (kidney) ডে। আমাদের লোয়ার ব্যাকের রিব কেজ বা হাড়ের খাঁচার নিচে থাকা রাজমা বিনের মতো দেখতে এও ছোট্ট দুটি কিডনি (kidney) কিন্তু অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমাদের শরীরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ ক্লিন করে মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয় কিডনি (kidney)। তবে শুধু এটুকুই কিডনির (kidney) কাজ নয়। শরীরের প্রয়োজনে তিনটি দরকারি হরমোন নিঃসরণ করে কিডনি (kidney)। কিডনিকে (kidney) সুস্থ ও সবল রাখতে মাঝে মাঝে কিডনি (kidney) ক্লিন্সিং (kidney cleansing) করা দরকার। তবে সেটা করার আগে কেন করব, কীভাবে করব এবং তার জন্য ঠিক কীরকম পদক্ষেপ নেব সেটাও জানা দরকার।
কিডনি ক্লিন্সিং আসলে কী?
বাজার চলতি অনেক প্রোডাক্টই দাবি করে তারা কিডনি পরিষ্কার করে। এই বিষয়ে কোনও কিছু বলার আগে একটা কথা পরিষ্কার জানিয়ে রাখি, কিডনি হল সেলফ ক্লিন্সিং। অর্থাৎ সে নিজেই নিজেকে পরিষ্কার রাখে। সঠিক মাত্রায় জল ও অন্যান্য পানীয় পান করলে, ঠিকঠাক শাক সবজি ও ফল খেলে কিডনি নিজেকে পরিষ্কার রাখার কাজ নিজেই করে নেয়।
অনেকেই মনে করেন ঘরোয়া পদ্ধতিতে কিছু ভেষজ ও খাদ্যের মাধ্যমে কিডনি ক্লিন্সিং সম্ভব এবং এর ফলে কিডনিতে পাথর জমার আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। কিছু ভেষজ বা খাবারের নির্দিষ্ট কয়েকটি হেলথ বেনিফিট আছে ঠিকই কিন্তু সেগুলোতে কিডনির আদৌ কোনও মঙ্গল হয় কিনা সেটা এখনও পর্যন্ত প্রমাণিত হয়নি। কিডনি নিয়ে আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনি ডাক্তারের কাছে যান বা কোনও পেশাদার দক্ষ স্বাস্থ্যকর্মীর সঙ্গে কথা বলুন।
যে ভেষজগুলির মাধ্যমে কিডনি ক্লিন্সিং হয়ে বলে বিশ্বাস
ডেনডেলিয়ন টি
মার্সম্যালোর মূল
জুনিপার
নেটলস
পার্সলি
রেড ক্লোভার
আদা
গোল্ডেনরড
যে খাবারগুলি খেলে কিডনি ক্লিন্সিং হয় বলে বিশ্বাস
বিটের জুস
তরমুজ
লেবুর রস
ক্র্যানবেরি জুস
কুমড়োর বীজ
স্মুদি
হলুদ
যে ভিটামিনগুলো খেলে কিডনি ক্লিন্সিং হয় বলে বিশ্বাস
ভিটামিন বি ২
ভিটামিন বি ৬
ম্যাগনেসিয়াম
অনেক সময় ডাক্তার রুগির সঙ্গে পরামর্শ করে এই ভেষজ, খাবার ও ভিটামিনের সমন্বয়ে ডায়েট চার্ট করে দেন।
মন দিয়ে শুনুন
যে সব প্রোডাক্ট বা ভেষজগুলি দাবি করে তারা কিডনির ভিতরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে, সেই দাবি সাপোর্ট করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখা নেই। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিসট্রেশান বা এফডিএ বলছে এইসব প্রোডাক্ট বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সুরক্ষিত ও কার্যকর নয়। উল্টে কোনও বিশেষ ভেষজ না জেনে বেশিমাত্রায় সেবন করলে তার প্রভাব খারাপও হতে পারে।
যারা গর্ভবতী বা যারা সদ্য মা হয়েছেন এবং শিশুরা যেন কখনওই কিডনি ক্লিন্সিং না করে।
কিডনি যত্নে রাখতে হলে
ভেষজ বা ভিটামিনের মাধ্যমে কিডনি ক্লিন্সিং না করেও কিডনি যত্নে রাখা যায়। তার জন্য দরকার…
ধূমপান করবেন না।
বেশিমাত্রায় মদ ও ক্যাফেইন জাতীয় কিছু পান করবেন না।
রক্তচাপ ও সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখবেন।
কোলেসট্রল বাড়তে দেবেন না।
প্রচুর পরিমাণে জল ও ফলের রস খান।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
নুন কম খান।
কিডনি ক্লিন্সিং করলেই স্টোন হয়না এটা একটা ভ্রান্ত ধারণা। তাই কিডনির কোনও সমস্যা দেখা দিলেই সবার আগে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
Picture Courttsey: Pexels.com and Facebook
POPxo এখন ৬টা ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, মারাঠি আর বাংলাতেও!
এগুলোও আপনি পড়তে পারেন
