home / লাইফস্টাইল
জীবনশৈলীতে এই ৩টি সতর্কতা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে

জীবনশৈলীতে এই ৩টি সতর্কতা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে

আমাদের স্বাস্থ্যকর রাখা এবং অসুখ মুক্ত রাখাই ইমিউন সিস্টেমের কাজ। তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে। যেমন আমাদের শারীরিক অবস্থা, মানসিক স্থিতি এবং পারিপার্শ্বিক বিষয়ের উপরেও নির্ভর করে। কোভিড-১৯ যখন বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়েছে, সেই সময় আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করা প্রয়োজন। শুনতে সহজ লাগলেও বিষয়টি মোটেও সহজ নয়। যোগাসনের সাহায্য়ে অনেক বিশেষজ্ঞ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দেন। তবে সত্য়ি বলতে আপনার দৈনিক জীবনযাপন পরিবর্তন কিন্তু (immunity system) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। জেনে নিন কী কী পরিবর্তন প্রয়োজন

আপনার জীবনশৈলীতে কী কী পরিবর্তন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (immunity system) বাড়াতে পারে

সঠিক খাওয়াদাওয়া (immunity system) – আপনার শরীরের কথা মাথায় রেখেই খাওয়াদাওয়া করবেন। অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। তাই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার (immunity system) খান। যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার খান। লিভার ভাল রাখার জন্য ব্রকোলি, কপির মতো সবজি খান। লিভার ভাল থাকলে শরীরের ডিটক্সিফিকেশনও ভালভাবে হয়।

ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া করবেন

পর্যাপ্ত ঘুম – পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক সময়ে ঘুম আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখে। দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান। রাত ৩টে পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস অনেকের রয়েছে। এটি শরীরের জন্য খুব খারাপ। স্থূলতা, স্ট্রেস, মানসিক স্থিতি না থাকা ও অন্য়ান্য অসুখের অন্য়তম কারণই এটি।

ব্যায়াম করুন – প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আপনার শরীরে তার প্রভাব পড়বেই। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। প্রতিদিন ব্য়ায়াম করলে ফ্লু ও ভাইরাল সংক্রমণের আশঙ্কাও অনেক কমে যায়। ভিটামিন ডি শরীরে কম থাকলে শ্বাসের সমস্য়া হতে পারে। তাই প্রতিদিন সূর্য রশ্মিতে ১৫ মিনিট ব্রিস্ক ওয়াক আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাবে (immunity system) ।

আপনার জীবনশৈলীতে এইসব পরিবর্তনই করুন । দেখবেন আপনি অনেক সুস্থ আছেন। হঠাৎই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন না। সুস্থ থাকুন ও ভাল থাকুন।

POPxo এখন চারটে  ভাষায়! ইংরেজিহিন্দিমারাঠি আর বাংলাতেও!                

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!

17 Sep 2021

Read More

read more articles like this
good points logo

good points text