ঘুম থেকে উঠেও সারাদিন ক্লান্তিভাব থেকে যায়? জীবনশৈলীতে কী কী পরিবর্তন করবেন

সকালে ঘুম থেকে উঠে একটি ভাল ও স্বাস্থ্য়োজ্জ্বল দিন শুরু করার কথা। অফিস থেকে ফিরে পরিবারের সঙ্গে বা বন্ধুদের সঙ্গে আনন্দ করে সময় কাটানোর কথা। সপ্তাহ শেষে ছুটি উপভোগ করার কথা। কিন্তু এর কোনোটাই আপনি করতে পারছেন না। ঘুম থেকে উঠে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। অফিস করার পরই শুয়ে পড়তে ইচ্ছে করে। সারাদিনই ক্লান্তিভাব থেকে যায়। এর পিছনে বিভিন্ন অসুস্থতার কারণ থাকতে পারে। কিন্তু আমাদের লাইফস্টাইলও অনেকাংশে দায়ী। অনেক সময় দেখা যায়, লাইফস্টাইল পরিবর্তন করলেই সারাদিন ক্লান্তিভাব (feel tired) কেটে যায়। তাহলে আপনার জীবনে কোন কোন বিষয়গুলির উপর গুরুত্ব দিতে হবে, আসুন জেনে নেওয়া যাক

সঠিক ডায়েট

আমাদের খাদ্যাভ্যাসের উপর আমাদের সুস্থ থাকা নির্ভর করে। এই কথা কি আপনি জানেন? প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাওয়া অভ্যাস করুন। সারাদিন কিছু খেলেন না। সন্ধ্যায় বিরিয়ানি খেতে ইচ্ছে করল তাই খেয়ে নিলেন, এই কাজটা করবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট (feel tired) মেনে চলুন। প্রচুর পরিমাণে জল খান। আপনি সঠিক এনার্জি পাবেন। সারাদিন ক্লান্ত লাগবে না।

ঘুম (feel tired)

আপনার কি টিভি দেখার নেশা আছে? তা না হলেও নিশ্চয়ই মোবাইল নিয়ে শুতে যান রাতে? বেশ কিছুক্ষণ মোবাইল স্ক্রিনে সময় পার করেন। এই কাজটাও এবার বাদ দিন। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে মোবাইলকে বিরতি দিন। শুতে যাওয়ার আগে পারলে নিয়মিত হাঁটুন। অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটতে পারেন। তারপর শুতে যান। এতে ঘুম ভাল হবে।

মানসিক চাপ (feel tired)

সারাদিন অফিসের চাপ নেন। তারপর সংসারের চাপ তো রয়েইছে। এছাড়াও আমাদের অনেকেরই মানসিক চাপ থাকে বিভিন্ন কারণে। সেসব দিকে লক্ষ্য রাখুন। মানসিক চাপের কারণে পেটের সমস্য়াও (feel tired) হতে পারে। এছাড়া সারাদিন ক্লান্তিভাব থাকার অন্য়তম কারণ হতে পারে আপনার মানসিক চাপ।

ওজন

আপনার ওজন আপনার ক্লান্তির কারণ হতে পারে। যার ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি, তার কাজ করতে বেশি শক্তি ক্ষয় হয়। তাই স্বাভাবিকভাবেই ক্লান্ত লাগতে পারে। তাই আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে (feel tired) রাখুন। আপনি সুস্থ থাকবেন। সারাদিন ক্লান্তিভাব থাকবে না।

POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!       

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!