আপনার প্রেমিকের বিষয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ডের সঙ্গে কথা বলতে গেলে কি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন? তবে মনে করুন, আপনার সম্পর্কে ইতিমধ্য়েই সমস্যা তৈরি হয়েছে। প্রায়ই মুড সুইং হয়, অধৈর্য্য হয়ে পড়েন, বিচ্ছেদের কথা ভেবে প্রায়ই ভয় পান কিংবা মনের মধ্যে সব সময় অযৌক্তিক কিছু ভয় কাজ করে? তবে আপনার ভাবার প্রয়োজন রয়েছে। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে যথেষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলতে পারে (relationship making your anxiety worse)।
আপনি যদি এখনও বুঝতে না পারেন যে, আপনার সম্পর্ক আপনার মধ্যে অ্যাংজাইটি তৈরি করছে কি না, তবে আপনাকে সাহায্য করব আমরা। কয়েকটি লক্ষণের কথা উল্লেখ করব। যা আপনি নিজের পরিস্থিতির সঙ্গে সংযোগ করতে পারবেন। আপনার অবস্থান বুঝতে পারবেন। আপনার জীবনশৈলী যদি সত্য়িই অ্যাংজাইটির কারণে প্রভাবিত হয় তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য় নিতে পারেন আপনি। বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলেও সাহায্য নিতে পারেন (relationship making your anxiety worse) ।
ছোট ছোট বিষয়ে ভেঙে পড়ছেন
আমরা অনেক সময় অ্যাংজাইটি ও দুশ্চিন্তার শিকার হলেও নিজেদের অবস্থান সহজেই বুঝতে পারি না। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে, আপনি খুব ছোট ছোট বিষয়েই ভেঙে পড়ছেন কিংবা রিঅ্যাক্ট করছেন তবে সেটিই আপনার জন্য একটি ইঙ্গিত হতে পারে (relationship making your anxiety worse)। সাধারণ বিষয়তেই আপনি কান্নাকাটি শুরু করে দিতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে কোনও কথোপকথন কিংবা সাধারণ ঝগড়াতেই আপনি কান্নাকাটি শুরু করতে পারেন কিংবা অপ্রত্যাশিত ভাবে রিঅ্যাক্ট করতে পারেন। এর অর্থ, সম্পর্কে কোনও বিষয় হয়তো আপনার জন্য সমস্যা তৈরি করছে।
আপনার ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাচ্ছেন
অ্যাংজাইটি আপনার মধ্যে বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে। কোনও কথা বলার আগে সেই কথা বলা ঠিক হবে কি না এই নিয়ে ভিত্তিহীন ভাবনা তৈরি করতে পারে আপনার মধ্যে। এরকম হলে কী করবেন? সেই বিষয়ে কথা বলুন। বিষয়টি যতই কঠিন হোক না কেন, সেই বিষয়ে কথা বলুন। যাতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার পার্টনারও ওয়াকিবহাল থাকেন। শান্ত ভাবে কথা বলুন। যে মুহূর্ত বা যে কথা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে, সেইরকম মুহূর্ত ও কথা এড়িয়ে যাবেন।
সম্পর্কে বিষয়ে কাউকে বলতে গিয়ে কান্নাকাটি করছেন?
সারাক্ষণ সম্পর্ক নিয়েই ভাবেন
কোনও সম্পর্কে থাকলে অবশ্যই সেই সম্পর্ক নিয়ে ভাবা যায়। কিন্তু কোনও কিছুই মাত্রারিক্ত হলে তা ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত ভাবনাও একইভাবে আপনার ক্ষতি করবে। যদি সারাক্ষণ আপনি সম্পর্ক নিয়ে ভাবতে থাকেন, যেমন – আপনার পার্টনারের সঙ্গে আপনার কী কথা হল, সে আপনাকে কোন কথা কীভাবে বলেছে ইত্য়াদি নিয়ে সারাক্ষণ ভাবতে থাকলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব পড়বেই। এবং সেই প্রভাব যথেষ্ট খারাপ ও ক্ষতিকারক। আপনার ব্য়বহারেও তার প্রভাব পড়বে। যদি আপনি খেয়াল করেন আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় চিন্তা করছেন, তবে একটা ব্রেক নিন। ১৫ মিনিটের জন্য মেডিটেশন করুন। নিজেকে শান্ত করুন। আপনার ভাবনাগুলো নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরিক্ত ভাবনা আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে(relationship making your anxiety worse)।
যদি নিজে পরিস্থিতি সামাল দিতে না পারেন, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!
বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!
