home / Fitness
হজমশক্তি হোক বা হার্টের স্বাস্থ্য – বাঁদিকে ফিরে ঘুমোলে তবেই ভাল হবে

হজমশক্তি হোক বা হার্টের স্বাস্থ্য – বাঁদিকে ফিরে ঘুমোলে তবেই ভাল হবে

আমাদের শরীর হল আজব এক ভুলভুলাইয়া। কীসে যে ভাল থাকে, আর কীসে মন্দ, তা জেনে ওঠাটাই মস্ত বড় ঝক্কির কাজ। এই যেমন ধরুন, আজকাল শোনা যাচ্ছে বাঁ দিকে কাত হয়ে বা পাশ ফিরে ঘুমানোর উপকারিতা অনেক। তাতে নাকি বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে। বলেন কী, কীভাবে ঘুমাচ্ছেন, তার উপরও শরীরের ভাল-মন্দ নির্ভর করে? আলবাত করে! নানা ধরনের স্লিপিং পজিশন আছে, যার কোনওটা উপকারী, কোনওটা নয়। কিন্তু বাঁদিকে পাশ ফিরে শুলে যে নানা উপকার পাওয়া যায়, সে বিষয়ে সম্প্রতিই জানা গেছে। চলুন তা হলে আর সময় নষ্ট না করে এই নিয়ে একটু সুলুকসন্ধান করা যাক। (sleep on your left side to get health benefits)

হার্টের শক্তি বাড়ে

বাঁদিকে ফিরে ঘুমালে রক্তের প্রবাহে উন্নতি ঘটে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই হার্টের ক্ষমতা তো বাড়েই, সেই সঙ্গে শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিও তরতাজা থাকে। তাছাড়া শরীরের বাঁদিকে যেহেতু হার্টের অবস্থান, তাই সেদিকে ফিরে শুলে হার্টের উপর চাপও পড়ে কম, যে কারণেও হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে সময় লাগে না। তাই বুঝতেই পারছেন, শরীরের ভাল যদি চান, তা হলে বাঁদিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

টক্সিন দ্রুত ফ্লাশ আউট হয়

বাঁদিকে ফিরে ঘুমালে প্লীহা বা spleen -এর ক্ষমতা বাড়ে, যে কারণে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিক উপাদানগুলি চটজলদি বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরের কোনও ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা আর থাকে না। বিশেষ করে রক্তে টক্সিক উপাদান জমে গিয়ে নানা রোগের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা দূর হয়। (sleep on your left side to get health benefits)

হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়

পাকস্থলী এবং অগ্ন্যাশয় আমাদের শরীরের বাঁদিকে থাকে। তাই তো বাঁ পাশে ফিরে শুলে খাবার ঠিক মতো পাকস্থলী হয়ে অগ্ন্যাশয়ে পৌঁছাতে পারে। ফলে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা আর থাকে না।

শুধু তাই নয়, এই ভাবে ঘুমলে শরীরে জমে থাকা বর্জ্য এবং টক্সিক উপাদানগুলি ঠিক ঠিক নিয়ম মেনে ক্ষুদ্রান্ত্র থেকে বৃহদান্ত্র হয়ে কোলনে চলে আসে, যে কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হওয়া আশঙ্কা যেমন কমে, তেমনি শরীর বিষ মুক্ত হওয়ার কারণে ছোট-বড় অনেক রোগই দূরে থাকতে বাধ্য হয়।

প্রসঙ্গত উল্লেখ্য, আয়ুর্বেদ শাস্ত্রও বাঁদিকে ফিরে ঘুমানোর পক্ষে সাওয়াল করেছে। প্রাচীন এই শাস্ত্র মতে, খাওয়ার পরে ১০ মিনিট বাঁ দিকে ফিরে শুলে হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে। ফলে গ্যাস-অম্বল এবং বদহজমের মতো সমস্যা ধারে কাছেও ঘেঁষতে পারে না। (sleep on your left side to get health benefits)

নাক ডাকার সমস্যার সমাধান

ছোটবেলায় দিদা-ঠাকুরমার মুখে নিশ্চয়ই শুনেছেন যে, পাশ ফিরে শুলে নাক ডাকা বন্ধ হয়ে যায়। কিন্তু কোন দিকে পাশ ফিরলে এমন উপকার মেলে, সে কথা কি জানা আছে? বাঁদিকে ফিরে ঘুমলে obstructive sleep apnea-এর মতো সমস্যার প্রকোপ কমতে সময় লাগে না। ফলে নাক ডাকাও বন্ধ হয়ে যায়।

বাঁ পাশ ফিরে শোওয়ার অভ্যেস করবেন কীভাবে

ঘুমের মধ্যে কোন দিকে ফিরে শুচ্ছেন, তা খেয়াল রাখা সম্ভব নয়। তাই আজ থেকেই একটা কাজ করুন। বাঁদিকে ফিরে শোওয়ার পরে পিঠের কাছে একটা বালিশ রেখে দিন। এর ফলে ঘুমের মধ্যে অন্য পাশে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা আর থাকবে না। অনেকে পিঠের কাছে নরম বল রেখেও শুয়ে থাকেন। এমনটা করলেও ঘুমের মধ্যে পজিশন বদলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। সপ্তাহখানেক এভাবে বালিশ বা বল রেখে শুলেই দেখবেন বাঁদিকে ফিরে শোওয়ার অভ্যাস হয়ে যাবে।

POPxo এখন চারটে ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, মারাঠি আর বাংলাতেও!      

বাড়িতে থেকেই অনায়াসে নতুন নতুন বিষয় শিখে ফেলুন। শেখার জন্য জয়েন করুন #POPxoLive, যেখানে আপনি সরাসরি আমাদের অনেক ট্যালেন্ডেট হোস্টের থেকে নতুন নতুন বিষয় চট করে শিখে ফেলতে পারবেন। POPxo App আজই ডাউনলোড করুন আর জীবনকে আরও একটু পপ আপ করে ফেলুন!

19 Nov 2021

Read More

read more articles like this
good points logo

good points text