বিয়ের দিন নিয়ে প্রতিটি মেয়ের (bride) মনেই একটা স্বপ্ন থাকে। নতুন জীবনে পা রাখার সময়ে সব কিছু যেন পারফেক্ট হয় এই সুপ্ত বাসনাটিও কিন্তু মনে থাকে! আর বিয়ের ঠিক আগ দিয়ে সবচেয়ে চিন্তার বিষয় যেটি হয়ে ওঠে, ব্লাউজ বা জামাকাপড় গায়ে হবে তো? তার কারণ, বিয়ের অন্তত এক মাস আগে থেকেই যে হবু কনেটির উপরে পাড়া-প্রতিবেশী, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধু-বান্ধবের ভালবাসা উপচে পড়ে! বুঝলেন না? আইবুড়ো ভাত খাওয়ানোর নামে যখন তরতরিয়ে ওজন বাড়াতে সাহায্য করেন আশপাশের লোকজন, তখন এমন চিন্তা হওয়াটা তো খুবই স্বাভাবিক। তবে চিন্তা করবেন না, বিয়ের ঠিক দু’সপ্তাহ আগে থেকে ওজন কম করার ডায়েট (diet) মেনে চললে কিন্তু ওজন বা ইঞ্চি কোনওটাই বাড়বে না তেমনভাবে।
আরও পড়ুনঃ ওজন কমাতে কিটো ডায়েটের ভূমিকা
বিয়ের আগে ওজন বেড়ে যাওয়াটাই একমাত্র সমস্যা নয়, শরীর সুস্থ রাখাটাও একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম, জায়গা পরিবর্তন, ঠিক সময়ে ঘুম না হওয়া – অনেক কিছুই কাজ করে। কাজেই শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক ডায়েট যদি মেনে চলা যায়, তা হলে ক্ষতি তো কিছু নেই-ই, বরং উল্টে লাভ আছে। দেখে নিন, কীরকম ডায়েট মেনে চললে আপনি বিয়ের আগে সুস্থও থাকবেন আবার ওজনও বাড়বে না।
প্রথম সপ্তাহের একটি ডায়েট প্ল্যান
হ্যাঁ, মানছি যে যখন আমরা ডায়েট করি তখন খাওয়া-দাওয়া একটু বোরিং হয়ে যায়, কিন্তু তাতে কী হয়েছে? ওই যে কথায় বলে, কষ্ট না করলে কেষ্ট পাওয়া যায় না!
ভোরবেলা কী কী খাবেন – একগ্লাস ঊষ্ণ জলে এক টেবিল চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে খান, সঙ্গে দুই চা চামচ রোস্টেড কুমড়োর বীজ।
প্রাতরাশে কী কী খাবেন – গোটা একটি ডিম সেদ্ধ অথবা দুটি ইডলি ও এক বাটি সাম্বার অথবা এক বাটি ওটস এবং এক গ্লাস লেমোনেড।
মিড-মর্নিং স্ন্যাক হিসেবে কী কী খাবেন – সামান্য বিটনুন এবং জিরে গুঁড়ো দিয়ে এক গ্লাস দইয়ের ঘোল (চিনি ছাড়া)
দুপুরে কী কী খাবেন – হাতে গড়া একটি ছোট পাতলা রুটি, এক বাটি হালকা করে সাঁতলানো সবজি, এক বাটি ডাল এবং এক বাটি রায়তা।
সন্ধেবেলা কী কী খাবেন – এক মুঠো বাদাম এবং গ্রিন টি, সঙ্গে যে-কোনও একটি মরসুমি ফল (কলা বা আম বাদে)
রাতে কী কী খাবেন – ভেজিটেবল স্যুপ এবং পনির অথবা চিকেন স্যুপ এবং ছোট এক টুকরো গ্রিল করা মাছ, সঙ্গে ছোট এক বাটি ভাত (ব্রাউন রাইস হলে ভাল)
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কী কী খাবেন – এক চা চামচ হুইটগ্রাস পাউডার এক গ্লাস ঊষ্ণ জলে গুলে খেয়ে ফেলুন।
দ্বিতীয় সপ্তাহের ডায়েট প্ল্যান
ভোরবেলা কী কী খাবেন – এক গ্লাস ঊষ্ণ জলে এক চিমটি দারচিনি পাউডার এবং অর্ধেক পাতিলেবুর রস
প্রাতরাশে কী কী খাবেন – দুই থেকে তিনটি মুগ ডালের চিলা অথবা একটি ডিম দিয়ে তৈরি ভুরজি এবং এক স্লাইস মাল্টিগ্রেন ব্রেড
মিড-মর্নিং স্ন্যাক হিসেবে কী কী খাবেন – এক চা চামচ তিসি বীজের গুঁড়োর সঙ্গে ওটস স্মুদি (চিনি ছাড়া)
দুপুরে কী কী খাবেন – একটি পনির পরোটা, এক বাটি দই এবং এক বাটি (বড়) স্যালাড
সন্ধেবেলা কী কী খাবেন – এক বাটি বাদাম মাখা (তেল ছাড়া)
রাতে কী কী খাবেন – এক বাটি সেদ্ধ সবজি এবং এক টুকরো গ্রিল করা চিকেন বা মাছ
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কী কী খাবেন – একটা গোটা পাতিলেবুর রস এক কাপ ঊষ্ণ জলে মিশিয়ে খেয়ে ফেলুন।
মূল ছবি সৌজন্য – ইনস্টাগ্রাম
POPxo এখন ৬টা ভাষায়! ইংরেজি, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, মারাঠি আর বাংলাতেও!
এগুলোও আপনি পড়তে পারেন
গর্ভাবস্থায় মায়েদের খাওয়ার তালিকায় কী কী থাকা জরুরী
ল্যাকটোজ ইন্টলারেন্স -এর লক্ষণ ও ডায়েট প্ল্যান
আপনি যদি রংচঙে, মিষ্টি জিনিস কিনতে পছন্দ করেন, তা হলে POPxo Shop-এর কালেকশনে ঢুঁ মারুন। এখানে পাবেন মজার-মজার সব কফি মগ, মোবাইল কভার, কুশন, ল্যাপটপ স্লিভ ও আরও অনেক কিছু!
